動(dòng)作要領(lǐng) ：
1、身體盡量貼緊巖壁，手臂盡量伸直，手指抓穩(wěn)支點(diǎn)。腳下踩穩(wěn)每一個(gè)巖點(diǎn)。保持有三點(diǎn)貼穩(wěn)巖壁，保持身體的重心落在前腳掌，減輕手指和臂腕的負(fù)擔(dān)
2、保護(hù)繩放在胸前，兩手之間。
3、下降時(shí)兩腳略弓，手放胸前，面向巖壁輕蹬巖板下降。
活動(dòng)目的 ：
1、感受體能極限鍛煉堅(jiān)持到底的決心和毅力。
2、以體能訓(xùn)練為載體，達(dá)到心理素質(zhì)提高和升華的目的。
3、體驗(yàn)生理極限與心理極限的關(guān)系。
4、挑戰(zhàn)自我、超越自我、認(rèn)識(shí)潛能開(kāi)發(fā)的重要性。
5、吸取別人的經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)，用有限的資源實(shí)現(xiàn)最大的效果。
在現(xiàn)實(shí)生活中有很多攀巖愛(ài)好者，
攀巖也是一種體育運(yùn)動(dòng)，在攀巖的同時(shí)不僅可以欣賞到沿途的風(fēng)景更可以通過(guò)攀巖來(lái)鍛煉人體四肢的協(xié)調(diào)能力，長(zhǎng)期做攀巖運(yùn)動(dòng)對(duì)身體非常好，在攀巖的同時(shí)還可以鍛煉大腦部位的靈敏，對(duì)身體十分有利。
